哮喘是一种慢性气道疾病，通常没有自测哮喘最简单的方法，通常可以通过观察自己是否存在剧烈咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状来初步判断哮喘。

1、剧烈咳嗽：

哮喘的咳嗽多为刺激性咳嗽，当患者的气道受到粉尘、冷空气、烟雾等刺激后，会引起支气管痉挛，从而出现剧烈的咳嗽。

2、胸痛：

哮喘通常具有持续发作的特点，患者长时间地咳嗽可能导致胸壁的组织或者肌肉受损，从而出现胸痛的情况。

3、呼吸困难：

哮喘会导致气道黏膜水肿、充血等，还会引起支气管痉挛、收缩，病情严重时，会影响气道的通气功能，导致呼吸困难。

除上述症状外，还可以通过喘息、气急、嗜睡等症状来初步判断。如果出现上述不适症状，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，要注意合理饮食，不要暴饮暴食，饮食以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸鸡、汉堡等。